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COMO O JEJUM PODE RESTAURAR A SUA SAÚDE? Como Você Fez Isso? - Caio Carneiro

Wed, 18 Feb 2026 14:10:57 GMT

Você está sempre cansado, com fome e sem energia? Caio Carneiro entrevista a Dra. Maíra Soliani para revelar como o jejum intermitente pode transformar sua saúde física, mental e emocional. Descubra o poder do desconforto consciente!

Você já sentiu que está sempre cansado, com dificuldade de foco, falta de energia ou aquela vontade incontrolável de comer o tempo todo? Talvez o seu problema não seja “falta de comida”, mas excesso de conforto. Neste episódio, mergulhamos em uma conversa profunda com a Dra. Maíra Soliani, autora do livro A Ciência do Desconforto, para entender como o jejum intermitente pode ser a chave para restaurar sua saúde física, mental e emocional.

Falamos sobre como o jejum vai muito além de emagrecimento, pois ele ativa processos poderosos como a autofagia, ajuda na prevenção de doenças como Alzheimer, melhora a sensibilidade à insulina, regula o humor e pode até diminuir sintomas de ansiedade e fadiga. E mais: explicamos por que o seu corpo está preparado para jejuar, mas sua mente foi condicionada ao oposto.

Além disso, discutimos a síndrome do "eu mereço", o vício em conforto, a fragilidade moderna diante do estresse e como isso está destruindo a saúde de toda uma geração. Se você busca longevidade, energia real e equilíbrio, precisa entender o impacto do jejum no seu corpo.

�� O que você vai aprender:

✅ Como começar o jejum de forma prática e segura

✅ Por que o jejum não é passar fome

✅ Os maiores mitos sobre alimentação e saúde

✅ O que realmente está te deixando cansado

✅ Como recuperar sua energia com estratégias acessíveis;

✅ Como o jejum impacta na longevidade e clareza mental.

�� Capítulos do episódio:

00:00 Abertura e apresentação da convidada

01:03 O jejum como ferramenta de desconforto consciente

03:30 O que é jejum? Entenda a base da prática

05:57 Jejum noturno e o que é considerado mínimo eficaz

10:02 Diferença entre jejum, fome e greve de fome

12:04 Jejum, autofagia e clareza mental

14:48 Emoções, humor e saúde cerebral no jejum

18:38 Vício em conforto e comida: a síndrome do “eu mereço”

21:25 Os pilares que sabotam sua saúde sem perceber

26:26 Stress bom vs. stress ruim: como identificar

30:57 O conceito de antifragilidade e resiliência

35:01 Mentalidade frágil e o impacto no corpo e na sociedade

40:28 Riscos do uso inadequado de canetas de emagrecimento

43:19 Como iniciar o jejum de forma segura e eficaz

49:20 O impacto da hiperconexão nas novas gerações

54:02 Movimento Desconecta e o uso consciente da tecnologia

1:00:11 Estratégias práticas para jejuar no dia a dia

1:04:47 Cuidados com perda de massa magra durante emagrecimento

1:10:51 Mensagem final: o desconforto molda pessoas fortes

Clique aqui para assistir o episódio inteiro

Excepcionais Podcast: Médica do Jejum: Remédio Natural, Grátis e Eficaz Contra Obesidade

Wed, 18 Feb 2026 14:02:33 GMT

Médica do Jejum: Remédio Natural, Grátis e Eficaz Contra Obesidade - Dra. Maíra Soliani com marcelo toledo - excepcionais podcast

Dra. Maíra Soliani é Médica Funcional com foco em saúde metabólica e longevidade.

Vivemos entremeados por hábitos corrosivos da vida moderna que ameaçam a nossa saúde física e mental.

A boa medicina precisa ir além da prescrição de medicamentos e abordar as raízes dos principais problemas de saúde modernos. Dieta, jejum intermitente, atividade física, manejo do estresse e otimização do sono são pilares indispensáveis da sua abordagem, e é através das lentes da Medicina Funcional, guia pacientes em direção a uma vida com mais disposição, mais energia e mais saúde metabólica.

Dra. Maíra é anestesiologista, phD em ciências da cirurgia e começou a transformar vidas quando decidiu se aprofundar na abordagem Funcional para a saúde metabólica.

Com estágio internacional em jejum terapêutico e certificação internacional pelo Institute of Functional Medicine, é palestrante e tem mais de 2 mil alunos transformados pelo curso MEU JEJUM, da disciplina à liberdade.

Clique aqui para assistir ao episódio

dra.mairasoliani

A Ciência do Desconforto

Wed, 18 Feb 2026 13:44:41 GMT

A ciência do desconforto
saúde, jejum e longevidade | tomioka health podcast Com Dra. Maíra Soliani

Neste episódio do podcast, Renato Tomioka, MD, PhD, recebe a Dra. Maíra Soliani para uma conversa profunda sobre metabolismo, jejum e o impacto silencioso da vida moderna na saúde hormonal e metabólica.

Vivemos em um cenário de excesso: estímulos constantes, tecnologia sem pausa, alimentação desregulada e pouco espaço para autorregulação do corpo. O resultado? Um novo normal em que estar cansado, inflamado ou metabolicamente doente parece aceitável.

Ao longo da conversa, discutimos por que o jejum não pode ser prescrito como uma receita de bolo, os erros mais comuns na prática clínica, o preço metabólico do estilo de vida atual e como decisões conscientes podem devolver autonomia ao paciente.

Temas abordados neste episódio:

Jejum e sensibilidade à insulina na prática clínica.
Por que o “novo normal” é estar doente.
O preço metabólico da vida moderna.
Excesso de estímulo, tecnologia e saúde.
Como médicos e pacientes podem repensar escolhas diárias.

Um episódio para quem busca ciência, senso crítico e decisões mais alinhadas à longevidade.
Assista aqui esse episódio

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Fri, 17 Oct 2025 19:57:36 GMT

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Alimentação flexível exige responsabilidade: minha participação no Portal Terra

mairasoliani@gmail.com (Maíra Soliani ) — Thu, 08 May 2025 17:45:00 GMT

Tive a oportunidade de participar de uma matéria no Portal Terra , comentando sobre a alimentação flexível — um tema que gera bastante debate, especialmente quando é associado ao estilo de vida de celebridades como a atriz Bella Campos.

Expliquei que, embora exceções pontuais na dieta possam ser bem toleradas em quem tem saúde metabólica preservada, para muitas pessoas essas exceções viram hábitos diários, minando resultados e dificultando o emagrecimento. Chamei atenção para o que chamo de síndrome do “eu mereço” , um ciclo silencioso de autossabotagem que pode comprometer a construção de uma saúde duradoura.

Abordei também a importância de interpretar o “equilíbrio” com responsabilidade, focando em alimentos naturais no dia a dia e deixando indulgências apenas para ocasiões especiais — e não como regra disfarçada.

Quer entender mais sobre alimentação consciente e os riscos da alimentação flexível sem planejamento?

�� Leia a entrevista completa no Portal Terra:

TERRA - https://www.terra.com.br/diversao/gente/especialista-analisa-dieta-flexivel-de-bella-campos-e-faz-alerta-importante-excecoes,a19d16c3248d769b011821334a2f946az5tbai3c.html

A alimentação flexível e seus riscos: minha análise para a revista Contigo!

mairasoliani@gmail.com (Maíra Soliani ) — Tue, 06 May 2025 17:45:00 GMT

Fui convidada pela revista Contigo ! para comentar sobre a alimentação flexível adotada por muitas celebridades — como a atriz Bella Campos — e os impactos dessa abordagem na saúde metabólica.

Na matéria, conversei sobre um ponto essencial: enquanto algumas pessoas com saúde metabólica preservada conseguem lidar com exceções pontuais na dieta , quem já enfrenta resistência à insulina , acúmulo de gordura ou inflamações silenciosas precisa ter ainda mais atenção.

Falei também sobre a chamada síndrome do “eu mereço” , um ciclo comum que leva muitas pessoas a transformarem “pequenas exceções” em hábitos diários que sabotam seus resultados e sua saúde a longo prazo.

Se você quer entender melhor como equilibrar flexibilidade alimentar com responsabilidade e construir uma base alimentar sólida para seu metabolismo, vale a leitura!

Clique no link para ter acesso à matéria completa: https://contigo.com.br/noticias/famosos/especialista-analisa-dieta-flexivel-de-bella-campos-e-faz-alerta-importante-excecoes.phtml

Entrevista na Band: Como o desconforto pode transformar sua saúde

mairasoliani@gmail.com (Maíra Soliani ) — Thu, 01 May 2025 17:30:00 GMT

Recentemente, participei de uma entrevista na Band para falar sobre o tema central do meu livro A Ciência do Desconforto: O Segredo para uma Vida Mais Saudável.

Durante a conversa, expliquei como pequenas doses de desconforto — quando bem orientadas — podem ser grandes aliadas na construção de um corpo e uma mente mais fortes. Falamos sobre a importância de sair da zona de conforto, sobre os efeitos positivos do estresse controlado e sobre como práticas simples no dia a dia podem impulsionar a saúde metabólica , emocional e mental.

A ciência já mostra que o corpo humano se adapta e se fortalece quando é gentilmente desafiado, e é exatamente essa ideia que compartilhei na entrevista: não se trata de viver no desconforto, mas de usar o desconforto certo como ferramenta de transformação .

�� Assista à entrevista completa no canal da Band: https://www.youtube.com/live/rkRdmqGCCNk?si=2C9wMviZ5G5AjT2_

Obesidade é doença crônica e tem tratamento: minha entrevista para o UOL

Wed, 09 Apr 2025 02:05:31 GMT

Mês mundial da conscientização da obesidade: a ciência por trás da prevenção e do tratamento

Durante o Mês Mundial da Conscientização da Obesidade , fui convidada pelo UOL para falar sobre a importância de tratar essa condição com base em ciência — e não em soluções milagrosas. A obesidade é uma doença crônica, reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS), e está diretamente associada ao risco de desenvolver diabetes tipo 2, hipertensão, doenças cardiovasculares e outras complicações metabólicas.

Na entrevista, compartilhei o que aplico diariamente com meus pacientes e alunos: a obesidade precisa ser tratada com um plano de ação estruturado, considerando fatores como alimentação consciente , sono de qualidade , atividade física regular , jejum intermitente , e também o uso de medicações ou cirurgias , quando necessário e sempre com orientação profissional.

Falei também sobre como medir a circunferência abdominal pode ser um indicativo importante para entender o risco metabólico — e por que o cuidado com a saúde precisa ser contínuo e individualizado.

Se você ou alguém próximo está enfrentando os desafios da obesidade, saiba que é possível reverter esse quadro com mudanças progressivas e sustentáveis. A saúde vai muito além da balança.

Clique no link para ler a matéria completa: https://marianakotscho.uol.com.br/saude/mes-mundial-da-conscientizacao-da-obesidade-a-ciencia-por-tras-da-prevencao-e-do-tratamento.html

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COMO O JEJUM PODE RESTAURAR A SUA SAÚDE? Como Você Fez Isso? - Caio Carneiro

Você está sempre cansado, com fome e sem energia? Caio Carneiro entrevista a Dra. Maíra Soliani para revelar como o jejum intermitente pode transformar sua saúde física, mental e emocional. Descubra o poder do desconforto consciente!

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A Ciência do Desconforto

A ciência do desconforto saúde, jejum e longevidade | tomioka health podcast Com Dra. Maíra Soliani

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