Você já sentiu que está sempre cansado, com dificuldade de foco, falta de energia ou aquela vontade incontrolável de comer o tempo todo? Talvez o seu problema não seja “falta de comida”, mas excesso de conforto. Neste episódio, mergulhamos em uma conversa profunda com a Dra. Maíra Soliani, autora do livro A Ciência do Desconforto, para entender como o jejum intermitente pode ser a chave para restaurar sua saúde física, mental e emocional.

Falamos sobre como o jejum vai muito além de emagrecimento, pois ele ativa processos poderosos como a autofagia, ajuda na prevenção de doenças como Alzheimer, melhora a sensibilidade à insulina, regula o humor e pode até diminuir sintomas de ansiedade e fadiga. E mais: explicamos por que o seu corpo está preparado para jejuar, mas sua mente foi condicionada ao oposto.

Além disso, discutimos a síndrome do "eu mereço", o vício em conforto, a fragilidade moderna diante do estresse e como isso está destruindo a saúde de toda uma geração. Se você busca longevidade, energia real e equilíbrio, precisa entender o impacto do jejum no seu corpo.

💡 O que você vai aprender:

✅ Como começar o jejum de forma prática e segura

✅ Por que o jejum não é passar fome

✅ Os maiores mitos sobre alimentação e saúde

✅ O que realmente está te deixando cansado

✅ Como recuperar sua energia com estratégias acessíveis;

✅ Como o jejum impacta na longevidade e clareza mental.

📌 Capítulos do episódio:

00:00  Abertura e apresentação da convidada

01:03  O jejum como ferramenta de desconforto consciente

03:30  O que é jejum? Entenda a base da prática

05:57  Jejum noturno e o que é considerado mínimo eficaz

10:02  Diferença entre jejum, fome e greve de fome

12:04  Jejum, autofagia e clareza mental

14:48  Emoções, humor e saúde cerebral no jejum

18:38  Vício em conforto e comida: a síndrome do “eu mereço”

21:25  Os pilares que sabotam sua saúde sem perceber

26:26  Stress bom vs. stress ruim: como identificar

30:57  O conceito de antifragilidade e resiliência

35:01  Mentalidade frágil e o impacto no corpo e na sociedade

40:28  Riscos do uso inadequado de canetas de emagrecimento

43:19  Como iniciar o jejum de forma segura e eficaz

49:20  O impacto da hiperconexão nas novas gerações

54:02  Movimento Desconecta e o uso consciente da tecnologia

1:00:11  Estratégias práticas para jejuar no dia a dia

1:04:47  Cuidados com perda de massa magra durante emagrecimento

1:10:51  Mensagem final: o desconforto molda pessoas fortes

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